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        被鬧鐘吵醒血壓飆升

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        [事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-7 00:01

            【byb.cn 】(來源:生命時報)早上的鬧鐘可能不只煩人,還會使你的血壓突然飆升,由此導致中風和心臟病等心血管疾病的風險上升。


          辛 斌

          《生命時報》 2024-01-19 第1771期 第3版


          上述結論由美國弗吉尼亞大學護理學博士金妍秀研究提出,并發表在《睡眠研究雜志》上。她讓32名參試者佩戴手指式血壓計,以隨時測量其血壓變化。第一個晚上,參試者被告知要自然醒來,不需要鬧鐘;第二個晚上,他們被要求將鬧鐘設置到5個小時以后。對比兩天的血壓值,金妍秀發現,被鬧鐘吵醒的人血壓飆升值比自然醒來者高出74%。本就患有心血管疾病的成年人,在睡眠不足和被驚醒情況下,將會遭受更大的不利影響。因為晨起血壓飆升會激活交感神經系統,產生“戰斗或逃跑”反應,從而導致心臟泵血迅速加大,引發疲勞、呼吸急促、焦慮、頸部僵硬等不適,急性發作時還會造成流鼻血和頭痛。有證據表明,每晚睡眠少于7小時的人更有可能經歷劇烈的血壓飆升,中風或心臟病發作的風險也更高。

          相對而言,有旋律的聲音(比如可以跟著哼唱的歌曲)可以幫人們緩解睡眠慣性,起到“溫柔”喚醒的效果。另一項研究發現,早上暴露在光線下能減緩褪黑素分泌,幫助人們醒來并保持清醒。金秀妍的研究為干預措施的改善提供了建議,比如,通過可穿戴設備監測睡眠階段,盡可能實現溫和地喚醒,降低血壓陡升帶來的風險。
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