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        怕不怕老一表測出

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        [事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-8 00:01
            【byb.cn 】(來源:生命時報)先天容易焦慮、存在健康問題、喪偶獨居的人更可能受此困擾 怕不怕老一表測出


          受訪專家:

          中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

          本報記者 鐘財芬
          《生命時報》 2024-01-19 第1771期 第5版

          衰老是人生必經的過程,每個人對此的態度卻不同。有的人期待年齡增長,覺得那意味著閱歷的積淀;有的人為衰老帶來的身體變化黯然神傷,甚至出現“老化焦慮”。50歲的女演員周迅曾坦言,自己沒有辦法“快速面對衰老這件事情”,甚至早上醒來會坐在沙發上哭。


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          中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋,老化焦慮其實是一種普遍現象,指個人在年齡增長過程中對衰老感到緊張、擔憂和恐慌的情緒狀態?!斑@是更深層次的年齡焦慮,反映人們對老去這件事本身的心理接受度不夠?!崩罹杲榻B。具體而言,老化焦慮可能有如下表現:一是對自己的外貌變化感到不滿、失去自信,如過于在意長皺紋和白發,擔心皮膚松弛等;二是憂心自身健康狀況,如擔心老了腿腳不靈便,一忘事就疑心自己得了老年癡呆;三是喪失自身價值感,覺得自己“老了就不中用了”,會變成社會和周圍人的負擔;四是為離別和死亡感到擔憂,獨身一人時尤其敏感憂慮。

          “對衰老、疾病和死亡的恐懼,是人類最典型和深層次的恐懼?!崩罹瓯硎?,衰老伴隨著生理、心理的系列變化,包括身體機能下降、認知能力衰退、外貌軀體老化等,所有人面對這些衰弱信號時,都不免產生憂慮。當這種憂慮無法自我消解,便可能出現持續性的老化焦慮?!按送?,外在環境,如社會長期以來對衰老的刻板印象、‘抗衰老’相關資訊的渲染等,也在一定程度上催生了這種心理?!崩罹暾J為,以下幾類人更易受老化焦慮困擾:首先是具有先天焦慮特質,他們可能對各種變化較為敏感,更在意衰老產生的種種負面影響;其次是存在健康問題,在患有慢性病或需要特殊照顧的情況下,人們往往對衰老可能帶來的不便更加憂慮;再者,失獨、喪偶、獨居、經濟困難,或面臨退休、親友離世等外在條件變化的人,也可能因擔心晚年生活沒有保障、自己會變得孤獨無助而害怕衰老。

          衰老本身是難以逆轉的自然規律,如果老化焦慮無法及時排解,可能隨年齡增長愈演愈烈,引發諸多問題。李娟表示,一方面,老化焦慮可能表現為緊張、害怕、過度不安等,長期如此會催生抑郁、焦慮等心理問題;另一方面,心理狀態影響機體功能,老化焦慮可能伴隨心慌、口干、出汗、坐立不安等軀體癥狀,久而久之將影響免疫功能和身體健康,進一步加速衰老進程。此外,態度決定行為,“人們往往越缺什么越看重什么,例如,有的人擔心衰老影響健康,可能會放大保健品的功效;有的人害怕容顏老去,所謂的‘逆齡’‘抗衰’騙術就容易趁虛而入?!崩罹陱娬{,在這個過程中,尤需注意不要被老化焦慮支配,輕信虛假信息,做出不理性的決策。

          近年來,學者們開發出一系列測量老化焦慮程度的問卷和量表。其中,美國學者凱瑟琳·拉舍爾等于1993年開發的老化焦慮量表能多維度、系統化地評估個人老化焦慮程度,涉及的心理學測量指標較為完善,是目前應用更廣泛的老化焦慮測量工具,適合簡單自測。該量表涵蓋4個維度(對老年人的恐懼、對老化的心理關注、對生理外貌的擔心、對失去的恐懼),每個維度包含5個題目,1分代表“非常同意”,5分代表“非常不同意”,第2、5、6、8、14、17個條目為反向記分,總分為20~100分,得分越高提示老化焦慮程度越嚴重。

          李娟表示,若得分較低,說明老化焦慮程度不高,可先嘗試通過自我調整改善:以積極的心態接受衰老,把關注點放在老去帶來的正向影響上,如閱歷增長、自由支配時間增多等;主動創造條件豐富老年生活,如增加與同齡人的互動、發展自身興趣等;同時,注意養成定期運動、均衡飲食、充足睡眠等科學的生活方式,患病時及時就醫,盡量保持身體健康,以緩解對衰老的擔憂。若得分較高,則需加以重視,及早向專業心理咨詢和治療機構尋求幫助,必要時介入藥物和非藥物治療方案。
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